Dobrze dobrane suplementy mogą stać się częścią strategii zachowania sprawności i zdrowia w wieku senioralnym — ale tylko wtedy, gdy są używane świadomie i w kontekście całościowej opieki.

Dr Bartek Kulczyński wskazuje na kilka preparatów, które w praktyce klinicznej i badaniach zyskują na znaczeniu u osób starszych; najbardziej zaskakującym dla wielu jest kreatyna, dobrze znana z zastosowań sportowych, a przy tym wspierająca masę mięśniową, siłę i potencjalnie funkcje poznawcze u seniorów. Jej zastosowanie powinno jednak być rozważone indywidualnie — szczególnie przy schorzeniach nerek i w kontekście przyjmowanych leków.

Ważnym filarem pozostaje witamina D, bez której suplementacja u osób z niedoborem zwiększa ryzyko złamań i upadków. Równie istotna jest witamina B12 — ze względu na częste u seniorów zaburzenia wchłaniania, jej brak przekłada się na anemię i problemy neurologiczne. Suplementacja tych witamin powinna opierać się na badaniach laboratoryjnych, nie na domysłach.

Proteiny i aminokwasy o dużej zawartości leucyny są kluczowe w walce z sarkopenią; ich skuteczność rośnie, gdy łączy się je z treningiem oporowym. Kwasy omega-3 mają wartość kardiologiczną i przeciwzapalną, a wapń w połączeniu z witaminą D — znaczenie dla gęstości kości. Probiotyki mogą poprawiać przyswajanie niektórych składników i wpływać na odporność, choć dobór szczepów powinien być celowany.

Należy pamiętać o kontekście systemowym: suplementy nie zastąpią zbilansowanej diety, aktywności fizycznej ani regularnych badań. Rynek suplementów bywa nieuregulowany — istotna jest jakość produktu, certyfikaty i konsultacja z lekarzem, farmaceutą lub dietetykiem, zwłaszcza ze względu na ryzyko interakcji z lekami przyjmowanymi przewlekle przez osoby starsze.

Świadome włączenie kreatyny, witamin czy białka do planu opieki nad starszym pacjentem może przynieść wymierne korzyści funkcjonalne i jakości życia, ale wymaga podejścia indywidualnego, monitorowania efektów i współpracy z zespołem medycznym.

Zachęcam do obejrzenia materiału, w którym dr Bartek Kulczyński omawia praktyczne wskazówki dotyczące doboru i stosowania suplementów u seniorów.

Źródło: YouTube – Dr Bartek Kulczyński